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아래 중년다이어트 관련 글을 통해 제대로 알고 실패 없이 살 빠지는 식단, 운동, 생활 습관 변화로 비만과 뱃살의 살을 빼보도록 하자.
비만인 사람들이 요요현상을 반복하지 않기 위해서는 본인의 체형에 맞는 다이어트 방법을 선택해야 한다. 특히 상체의 체중이 과하여 무릎관절에 가해지는 충격이 심한 초고도 비만인 사람들은 운동방법과 시간을 체형에 맞게 조절하는 것이 중요하다.
살이 찌는 체질, 안찌는 체질 등 체질에 대한 이야기가 많은데 대체로 마른 사람들의 경우 기초대사량이 높고 근육량이 남들 보다 많다. 이는 반대로 말하면 살이 찌는 체질이란 근육량보다 지방이 더 많아 기초대사량이 낮다는 것이다. 다이어트를 할때 체지방 감소가 중요한 이유가 바로 여기 있는 것이다.
물론 살을 뺀다는 것이 쉽지는 않지만 3개월 이상 동안 꾸준히 관리하고 치료한다면 원하는 만큼의 좋은 결과가 나와 아름다움과 건강을 함께 얻으실 수 있을 것이다. 개인의 몸상태를 진단하고 맞춤형 식이조절과 운동처방을 병행하면 효과적으로 살을 빼실 수 있을 것이다.
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이 때 중요한 것은 얼마만큼 본인의 관리가 잘 이루어 지느냐이다. 요요현상을 막기 위해서는 무리하지 않는 감량 계획을 세워 장기적으로 꾸준히 시행해야 한다.
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